Одна попка на всех
![Самые эффективные упражнения с собственным весом для ягодиц Все через жопу. Или почему так важны работающие ягодицы | Статьи фитнес-клуба Анатомия](https://its.1c.ru/db/content/fitnes/src/_img/image559.png?_=0001150B1B0DD8E5-v2)
Упражнения на ягодицы: техника и рекомендации
В выражении «Всё через жопу» присутствует оттенок негатива, как будто бы что-то идёт не совсем так, как было задумано. Однако нам в Анатомии это использование данного идиоматического оборота кажется несправедливым. Мы предлагаем вам ряд соображений, почему тренеру следует многое, если не всё делать «через жопу».
![Чем хороши выпады Прокачивай попу с умом! Самые эффективные упражнения для каждого типа ягодиц](https://damasclinic.ru/images/2022/11/asimm-yagod-1.jpg)
![Сложно ли попой похудеть Строение ягодичных мышц по фото и схемам](https://static.tildacdn.com/tild3861-6235-4839-a638-323962626532/IMG_2095.jpg)
![Способы увеличения ягодиц в зависимости от исходного строения ягодичных мышц Процедура «Бразильская попа» в Турции](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/03/DSC_2180_1650530110-1024x512.jpg)
![Наличие лишнего веса Асимметрия ягодиц: какие упражнения в спортзале сделают попу красивой?](https://telegra.ph/file/b475f3de3f02e1eb4fb00.jpg)
![Немного попологии: из чего состоят ягодицы Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/Podem_nog_na_chetverenkah.gif)
![Как устроены ягодицы «Нам нужна одна победа, одна на всех – мы за ценой не постоим…»](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/05/s_1589981988-1024x512.jpg)
![Почему важно укреплять ягодичные мышцы Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках](https://i.ytimg.com/vi/tLSHEfnRyfM/sddefault.jpg?v=61ea734f)
![Что включает в себя операция по увеличению ягодиц? Как исправить асимметрию ягодиц? Почему одна ягодица больше другой?](http://kvant.mccme.ru/1989/06/gif/89_06-43.gif)
![](https://i.pinimg.com/originals/6a/40/69/6a406953eff9e845f402e06ab43a8b8f.jpg)
![Почему возникает асимметрия ягодиц?](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/max_width_1200px/public/2021-06/snimok-ekrana-2021-06-30-v-02.25.48.png?itok=bC8cXdBK)
![Чем хорош ягодичный мостик](https://shop.shm.ru/upload/iblock/ba3/0a8stseq2ak9jxnlmvogqdm7uehxxn1q/DSC_8518.jpg)
Эксперты рассказали, почему со временем ягодицы меняют свою форму и как это предотвратить. Разбираемся, почему раньше была фигура «песочные часы», а теперь куда-то пропала. С возрастом большая часть людей, как мужчин, так и женщин, замечают, что их ягодицы, если не прилагать специальных усилий, теряют свои округлые формы мужчины, мы же знаем, это вас тоже волнует, не отнекивайтесь. Наши коллеги из Wday. Красивыми ягодицами изначально должна наградить природа, и делает она это часто по национальному признаку.
![Худеем в попе между делом Как правильно делать выпады для подтянутых бёдер и попы - Лайфхакер](https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/0/5/4/16386450.jpg)
![Как правильно делать ягодичный мостик Худеем в попе: как избавиться от жировых отложений и подкачать ягодичные мышцы](https://n1s1.hsmedia.ru/3a/ce/b9/3aceb9c8b77a406a06d84872faa2e05e/450x600_0xac120003_5247688381558618658.jpg)
![ФУНКЦИИ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу - Лайфхакер](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/ee/Fotothek_df_tg_0006788_Biologie_^_Veterinärmedizin_^_Pferd.jpg/220px-Fotothek_df_tg_0006788_Biologie_^_Veterinärmedizin_^_Pferd.jpg)
![Как правильно делать выпады «Нам нужна одна победа, одна на всех – мы за ценой не постоим…»](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/ba1ee77d65ed50d73978b8481d4704.png)
![Как исправить асимметрию ягодиц? Строение ягодичных мышц по фото и схемам ⭐](https://image.slidesharecdn.com/16pattern08memsize-typesinunionsru-110713043102-phpapp01/85/16-8-memsize-1-320.jpg?cb=1672530386)
![Содержание Login • Instagram](https://pikuco.ru/upload/test_stable/0d1/0d12f611d0900a495a7725b79ccc9f17.webp)
![Как исправить асимметрию ягодиц? Почему одна ягодица больше другой?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/743/74305101fe4d042cd3da3615c3382cd9_fitted_1332x0.jpg)
![Все через жопу. Или почему так важны работающие ягодицы | Статьи фитнес-клуба Анатомия](https://pbs.twimg.com/media/DhC-dcGX0AMiTo7.jpg)
![Почему попа становится плоской: 6 плохих привычек, влияющих на ягодицы - 14 мая - ру](https://damasclinic.ru/images/2022/11/asimm-yagod-5.jpg)
![Что делать, если одна ягодица больше другой?](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/full/Объявления-сквозь-время-газета-7183542.jpeg)
![Приложение:Жопа — Викисловарь](https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/4/7/8/14843874.jpg)
![Ягодицы — Википедия](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/f83/f83112c3f045c2d6cd4306a2d83c43ff_fitted_1332x0.jpg)
![Упражнения для ягодиц: как накачать ягодичную мышцу девушке или мужчине | Блог Spirit. Fitness](https://api.theins.ru/images/mD3n2BsM-VdpZ6M5EXQDrDJoLxIVsbguSFfLEWbcjno/rs:fit:736:0:0:0/dpr:2/q:80/bG9jYWw6L3B1Ymxp/Yy9zdG9yYWdlL2Nv/bnRlbnRfYmxvY2sv/aW1hZ2UvNzU0MS9m/aWxlLWNjNjY1NWI2/YWNjZmExNjYxM2I5/OGUxMWJmNjhjN2I4/LnBuZw.jpg)
![Упражнения для попы: как накачать ягодицы, 4 вида женских поп и упражнения для них](https://damasclinic.ru/images/2022/11/asimm-yagod-9.jpg)
Каждая ягодица ограничена сверху областью пояснично-крестцового ромба Михаэлиса и крылом подвздошной кости , снизу — подъягодичной складкой и промежностью , а сбоку — областью большого вертела бедра. Ягодицы мужчин и женщин имеют заметные анатомические различия. Крылья подвздошных костей у женщин развёрнуты в большей степени, чем у мужчин.
![](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2021-11/asmus-post_2.png?itok=kBfYMSw3)
![](http://www.photounion.ru/npix/N_1524646690.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/ea/51/51/ea5151412d55c54619c69da24f0909a7.jpg)
![](https://i0.wp.com/www.youaremodel.ru/wp-content/uploads/2016/10/ДЕКАБРЬ21.jpg?ssl=1)
![](https://cdn.popcake.tv/wp-content/uploads/2021/10/209276970_533125434491344_1973662106822196054_n.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/I5GIxX1SXEI/maxresdefault.jpg)
![](https://i3vestno.ru/images/2023/10/30/5e2ad982cedd4b87a9c7b9fe604790a1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/UqSZAGUSy5k/maxres2.jpg?sqp=-oaymwEoCIAKENAF8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYUCBbKGUwDw==&rs=AOn4CLAL28r5diIhJm9PcQiRDaaFftvmJw)